如何保养脚部，如何促进血液循环？

泡脚养生

2025-12-16 来源：中华医学会作者：李晨玉,李仲颐阅读量：3573

泡脚治疗自古皆有，早在《神农本草》中就有用草药泡脚治疗的记录，在春秋《礼记》中也详实记载了以中药泡脚疗法。这说明中医独特的足浴文化历史悠久。双足与周身阴阳、气血、经络的密切联系。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，有6条经脉在脚部起始交接，有66个穴位在此密集分布。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时，热刺激会使脚部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到泡脚养生治病的效果。

足浴方法：水温控制在38～43℃，宜38℃进入足浴，随后慢慢加热，停留在42℃即可；浸泡时间以30分钟为适宜，浸泡中如果感到周身温暖、微微汗出，即使不到30分钟也要停止；足浴时间宜选择在下午15∶00～17∶00时，或晚饭后2小时，即20∶00～21∶00时。

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