内耗上瘾？当代人精神CPU过载实录

内耗

2025-12-10 来源：每日科普作者：徐梓涵阅读量：3668

家人们谁懂啊！早上起床纠结穿卫衣还是外套，能在衣柜前站十分钟；点外卖选奶茶还是咖啡，刷着菜单把午饭时间耗到下午；甚至发一条朋友圈，编辑三遍、删改五次，还要偷偷观察谁点赞谁没评论——这不是选择困难，这是当代人的精神内耗，CPU都快烧冒烟了！

内耗的本质，就是脑子里住了个辩论赛现场，正反方吵得不可开交，身体却瘫在原地啥也没干。你以为在“深思熟虑”，其实是在反复咀嚼焦虑：“这么说会不会被误会？”“没做好怎么办？”“别人会不会觉得我很傻？” 就像手机后台开了一百个APP，明明没干活，电量却蹭蹭往下掉。

分享两个亲测有效的“降频”小技巧：一是“两分钟原则”，纠结超过两分钟的事，直接随便选一个——反正选奶茶和咖啡的后悔期，撑死也就一下午；二是“关后台操作”，每天睡前花五分钟，把没解决的事写在备忘录里，告诉自己“今天到此为止，明天再处理”。毕竟人生不是精密计算的数学题，差不多就行，太较真只会把自己累垮～

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